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のどの痛みに効果的!のどの痛みに効く食べ物4選!

最近、寒暖の差が激しく体調を崩している方も多いのではないでしょうか?

風邪をひいてしまったときに辛いのが「のどの痛み」。

 

のどの痛みに効果的!のどの痛みに効く食べ物4選!1

 

今回は「のどの痛みに効果的!のどの痛みに効く食べ物4選!」と題しましてご紹介いたします!

今回ご紹介する食べ物は「赤ちゃん」も「妊婦さん」も関係なく食べられるものですので安心してお試しください!

 

 

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のどの痛みに効果的な食べ物① はちみつ

のどの痛みに効果的な食べ物の1つ目は”はちみつ”です。

 

のどの痛みに効果的!のどの痛みに効く食べ物4選!はちみつ

 

はちみつには優れた殺菌作用があります。

殺菌作用がある、ということは、体の中に入ってきた細菌やウイルスなどから体を守ってくれる効果がある!ということです。

 

また、はちみつには疲労回復効果があり、風邪などで体調が悪い時に摂取すると効果的なんです。

はちみつの中に含まれている糖分は、体内に入るとすぐに血管に入り込み、栄養を補給することができます。

ゆえに、吸収が早い=すぐ効く!というメリットもあります。

 

つらい時は一時も早く楽になりたいですよね。

そんなときに風邪薬を飲むのもいいですが、これからははちみつを食べてみてはいかがですか?

 

 

のどの痛みに効果的な食べ物② レンコン

のどの痛みに効果的な食べ物の2つ目は”レンコン”です。

 

のどの痛みに効果的!のどの痛みに効く食べ物4選!れんこん

 

レンコンには“タンニン”や“ビタミン”など「のどの炎症を抑えてくれたり、炎症を直してくれたりする成分」が豊富に含まれています。

 

ただ、どう食べていいのかわかりませんよね。

ご安心ください、世の中には「レンコン茶」というものがあります!

ご自宅で簡単に作ることができるので、ぜひお試しください。

 

通常ビタミンは熱を加えると多くが失われてしまうのですが、レンコンは “でんぷん質”が豊富なおかげで、調理で熱を加えてもビタミンが残りやすいです。

また、のどには関係ありませんが、レンコンに含まれるネバネバの成分は胃腸の調子も整えてくれるので、とっても健康にいいんですよ♪

 

 

のどの痛みに効果的な食べ物③ 黒豆

のどの痛みに効果的な食べ物の3つ目は”黒豆です。

 

のどの痛みに効果的!のどの痛みに効く食べ物4選!黒豆

 

黒豆は昔からのどに良いとされていて、長く重宝されている食べ物。

黒豆には“アントシアニン”という「抗酸化作用と去痰作用がある物質」が含まれていて、のどの痛みに有効とされています。

 

黒豆自体にもアントシアニンが含まれていますが、黒豆を作った際にできる「煮汁」にはより豊富なアントシアニンは含まれていますので、煮汁を飲むのもおススメ

 

また“黒豆茶”なども市販されているので、のどが痛い時は普通のお茶じゃなくて黒豆茶を選んでみてはいかがですか?

 

 

のどの痛みに効果的な食べ物④ 玉ねぎ

のどの痛みに効果的な食べ物の4つ目は”玉ねぎ”です。

 

のどの痛みに効果的!のどの痛みに効く食べ物4選!玉ねぎ

 

玉ねぎには“アリル酸”という「のどを殺菌して炎症をしずめてくれる物質」が含まれています

一番効く方法は、「スライスした玉ねぎを口の中にいれて、飴代わりになめる」という方法。

今までかいてきた3つの食べ物を食べて、それでも効果がないよ!って時は玉ねぎをダイレクトで食べてみてください!

ですが、、、中々厳しいですよね(笑)

 

当然お口が臭くなってしまうので、人と会う前は控えた方がいいですね。

 

 

まとめ

今回は「のどの痛みに効果的!のどの痛みに効く食べ物4選!」と題しましてご紹介いたしました!

意識をしっかりと向ければ、意外と普段の生活の中で摂れそうなものばかりですよね?

 

のどが痛くなってしまってからはもちろん、予防としても「何を食べるか」って大事です。

受験期の学生さんも、主婦の方も、会社に勤めている方も、毎日少し意識を食べるものに向けて、風邪をひかない丈夫な体をつくりましょう!

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今回も最後までお読み頂きありがとうございます!
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