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デトックス作用でダイエット効果的!貧血にも効く!雑穀米で健康な身体に♪

健康志向の人が増えて、“雑穀米”にスポットライトが当たることが増えてきましたね!

 

なんとなく雑穀米が身体に良い食べ物という認識はあるとは思うのですが、実際どのように効果的で身体に良い食べ物なのか皆さんご存知でしょうか?

 

雑穀米が体にいい理由!玄米との違いはなに??1

 

また、“玄米”と“雑穀米”を同じものと考えている方も多いようですが、全然違う食べ物だとご存知でしたか?

 

今回は「デトックス作用でダイエット効果的!貧血にも効く!雑穀米で健康な身体に♪」と題して、雑穀米についてお届けいたします!

 

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玄米と雑穀米の違いは??

<玄米>

玄米とは、稲のもみ殻だけを取り除いた状態のお米のことです。

 

雑穀米が体にいい理由!玄米との違いはなに??2

 

白米よりも多くの栄養素が残っているのが特徴的(焼き芋の皮と実の間に多くの栄養素があることを想像すればわかりやすいですね)。

 

 

<雑穀米>

雑穀米=白米+玄米+あわ+ひえ+きび+ハトムギ+etc…

 

雑穀米が体にいい理由!玄米との違いはなに??3

 

つまり、白米と雑穀を一緒にして炊くお米のことです。

商品によって配合が違います。

もちろん、自分流にブレンドすることも可能ですよ。

 

 

雑穀米が体にいい理由とメリット

玄米ももちろん体に良いのですが、今回は雑穀米の方に焦点を当ててみていこうと思います。

 

 ★病気になりずらい体質に

栄養素が多く「血糖値を安定」させ、「体温を上昇」させるなど、病気に掛りにくくする体質を作ってくれます!

 

★便秘解消!デトックス効果あり

食物繊維が豊富で、便秘解消や腸にたまった発がん性物質を排出させる、いわばデトックスができる。

 

★骨太効果&貧血にも効果的

ミネラルも豊富なので、骨を丈夫にしてくれたり(カルシウムやリンの効果)、貧血予防になったり(鉄分の効果)、代謝を促進して免疫力をアップしてくれます(亜鉛の効果)。

 

★お好みの配合で

最後に、料理としての雑穀米ですが、白米も入っているので、白米に混ぜる雑穀の量を調節することで自分好みの味に仕上げることができます。

いくら健康に良くても美味しくなかったら食べたくないですもんね、大事なことです。笑

 

 

雑穀米の注意点

当然のことなのですが、雑穀米と言っているのに白米の量を増やしてしまっては意味がありません。

自由自在に自分の好きな味に変えられる訳ですが、結局は一般的に良いとされている配合で食べるのがいいかもしれませんね。

 

また、白米を食べなれている方は特に感じると思うのですが、白米を食べる時と比較して、「もちっ」という食感は少ないです。

ゆえに食べにくいという方もよくいますので注意が必要です。

 

また、食べすぎると食物繊維過多で逆に“便秘”を引き起こしてしまいます。

一日、大匙2杯くらいの雑穀を取ると良いようです。

 

そして、雑穀米は毎日食べないと効果が薄いです!これ重要です!!

 

「週に一回食べているから健康になれるはず!」と思っている方がいたらそれは間違いです!!

効果を期待するなら毎日雑穀米と向き合いましょう!!

 

 

まとめ

今回は「デトックス作用でダイエット効果的!貧血にも効く!雑穀米で健康な身体に♪」と題して、雑穀米についてお届けいたしました♪

 

ダイエットのために雑穀米を取り入れるなら、白米と雑穀の配合を少し考え、租借回数が多くなるようにすればより効果的!

 

デトックス作用でダイエット効果的!貧血にも効く!雑穀米で健康な身体に♪

 

美容のためなら整腸作用がある雑穀を入れるとさらにいいですね。

 

注意点も多い雑穀米ですが、メリットだらけなのも事実です。

日々の食事に上手に取り入れて、内面からきれいになりましょう♪

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今回も最後までお読み頂きありがとうございます!
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