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血圧低下、記憶力アップに効果的!ココアが与える良い影響について

皆さんこんにちは。

今回は子供も大人も大好き「ココア」にまつわるお話です。

 

血圧低下、記憶力アップに効果的!ココアが与える良い影響について

 

ココアって甘くて、ホットなんか飲んだら体がポカポカして眠くなっちゃいますよね。

そんなココア、実は健康に非常に良いって知っていましたか?

 

今回は「血圧低下、記憶力アップに効果的!ココアが与える良い影響について」と題してココアについてお届けいたしましす!

 

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ココアが体にいい理由!

まずはココアの基礎知識としてwikipediaから引用してご紹介いたします。

 

チョコレートおよびココアは多くのフラボノイド、特に循環器に有益な健康の影響を与えるカテキンを含んでいる。フラボノイドが豊富なココアの食物摂取は一酸化窒素循環の急激な上昇、循環器を介した血管拡張および微小循環系の増大と相関する。

フラボノイドが豊富なココアの長期摂取は循環器系に有益な健康の影響を与えるが、これは純粋なココアとブラックチョコレートを示すことに注意すべきである。…(中略)

 

ハーバード大学医学部のホレンバーグらは、ココアの摂取量が非常に多いパナマのクナ族のココアとフラボノイドの影響を研究した。研究では島に住むクナ族が島の住民ほどココアを飲まない本土の人と比べて、心臓病や癌の率が有意に低いことが分かった。フラボノイドが豊富なココアの消費により改善された血液循環が、心臓や他の臓器の健康に有益な影響を与えたと信じられている。特に有益な影響は脳に達し、学習と記憶に重要な好影響をもたらす可能性がある

アメリカの医学専門誌であるArchives of Internal Medicine(JAMAアーカイブジャーナルのひとつ)の2007年4月9日号で発表された研究「血圧に対するココアとお茶の影響:メタアナリシス(Effect of Cocoa and Tea Intake on Blood Pressure: A Meta-analysis)」によると、ココアに富んだ食事は血圧を下げるようであるが緑茶や紅茶ではそのような結果は認められなかった

 

と、ココアが人体に好影響を与えることは、論文で述べられている”事実”という訳です。

 

さて、「カテキンが多く含まれており」という文章がありましたが、カテキンは人体にどう好影響を与えてくれるのでしょうか。

今回はそこまで突っ込んでいこうと思います。

 

 

カテキンが豊富に含まれているココアに期待できる効果

「ココアにはカテキンが豊富に含まれている」と全文で述べましたが”カテキン”と聞くと「緑茶に多く含まれているんでしょ?」と思う方も多いと思いますが、ココアに含まれているカテキンは、「エピカテキン」というもので、緑茶に含まれているカテキンとは少し違っています。

 

エピカテキンは、高分子ポリフェノールの一種であり、強い抗酸化作用を持っています。

抗酸化作用と言うのは、体内で必要以上に増えてしまった活性酸素を分解する働きがあり血管を若返らせてくれます♪

 

その結果、血圧の低下や動脈硬化の予防など様々な効果が期待できます。

このエピカテキンはチョコレートにも含まれているので、ココア同様の効果を期待できます。

 

エピカテキン目当てにココアやチョコレートを食べる人も多いと思いますが、その時に注意してほしいことがあります。特にチョコ!

 

チョコレートの中でもブラックチョコレートじゃないとエピカテキンの効果は期待できません!

 

というのはブラックにはココアの成分が多く含まれていますが、ミルクチョコレートなど、牛乳が多く入っており、ココアの含有量が少ないのです。

むしろ不飽和脂肪酸が増え体に良いどころか悪影響を与えかねません。

 

 

ココアは便秘解消にも効果的!

まだまだ、ココアには体に良い効果が期待できます。

ココアにはココアパウダーが含まれているのですが、このココアパウダーのうち25%がなんと、食物繊維なのです!

 

さらにココアに含まれている食物繊維はただの食物繊維ではなくリグニンとう不溶性食物繊維

不溶性食物繊維は腸内腐敗を改善する効果が期待でき、腸にとても良い影響を与えてくれます。

リグニンによる腸内環境改善による肌荒れ解消効果も期待できるのです!

 

 

まとめ

今回は「血圧低下、記憶力アップに効果的!ココアが与える良い影響について」と題してココアについてお届けいたしました!

それでは改めてココアが与える人体への好影響をまとめてます。

 

1:心臓病率の軽減

2:癌率の軽減

3:血圧を下げ動脈硬化防止効果(血液サラサラ)

4:記憶力アップ

5:便秘解消

6:肌荒れ改善

 

毎朝一杯ココアで健康にに近づきますよ!!

血圧を下げたい方、記憶力を高めたい方はぜひココアを摂取してみてくださいね!

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今回も最後までお読み頂きありがとうございます!
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