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【風邪対策】のどが痛い。咳が出る。冬の乾燥から喉を守る食べ物

冬は寒さに加え、湿度が低いので風邪やインフルエンザが毎年流行りますよね。

 

実は筆者も1月に39.1℃の熱が出て、もう1ヶ月以上たった今でも風邪が治りきらないんです(涙)。

 

風邪などの病気になると仕事も捗らず気分もブルーに。。。

できるなら、病気にはなりたくないものですよね。

 

今回は特に悩みが多い「喉」に効果的な食べ物をご紹介いたします。

 

 

咳や喉の痛みや緩和にも効果的ですので「風邪予防したい人」も「既に風邪をひいて喉がつらい方」にも役立つ情報です!

 

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乾燥から喉を守る食べ物1:カモミールティー

まず、ご紹介する食べ物は「カモミールティー」です。

飲み物じゃないか!っとツッコムのはお控え願います(笑)。

 

紅茶全般が健康に良いというイメージを持たれている方多いと思いますが、その中で喉に効果的なモノを上げると「カモミール」が非常に効果的です。

カモミールには「保湿作用」があり、喉を乾燥から守ってくれるのです。

また、炎症を抑える効果も合わせ持っているので、既に風邪をひいてしまって喉が痛い方は、カモミールティーを飲むことで喉の痛みが和らぐ効果も期待できます。

 

乾燥から喉を守る食べ物2:オリーブオイル

オリーブオイルは過去にも「様々な美容、健康効果が期待できる」と本サイトでも紹介してきましたが、喉にも非常に良い効果が期待できます。

 

オリーブオイルの油脂分は喉に膜をはり、喉の潤いを長時間維持してくれる効果があります。

よく、オペラ歌手などが喉のケアでオリーブオイルを飲んでいるという話しを聞いたことないでしょうか??

 

オリーブオイルをガバガバ飲んでは気持ちが悪くなってしまうので、飲み方としては小さじ一杯を喉に含む程度が良いと思います。

注意点は劣悪なオリーブオイルや、開封してから期間が経ち酸化しているモノを飲むと逆に健康に悪いので、新しいオリーブオイルを摂取するようにしてください。

 

また、オリーブオイルには鎮痛作用があるので、喉の痛みを和らげる効果も期待できます。

 

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乾燥から喉を守る食べ物3:大根

大根にはビタミンCや酵素など健康によい成分がたくさん含まれていることが知られています。

大根の成分は特に喉に良いモノが多く、喉の粘膜を強くしてくれる効果が期待できるのです。

また、既に風邪をひいている場合は炎症を抑える効果があり、喉の痛みや咳が酷い方も大根を食べると効果的ですよ!!

 

乾燥から喉を守る食べ物4:ハチミツ

ハチミツも以前、別の記事で紹介いたしましたが非常に喉に良い食べ物です。

ハチミツにはビタミンも多く含まれていることも特徴ですが、喉の粘膜を保護すると同時に細菌をやっつける細菌作用も高い食べ物なのです。

 

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まとめ

今回は寒い冬に特に悩みが多い「喉」に効果的な食べ物をご紹介いたしました。

 

 

風邪をひかない為にもご紹介した食材をぜひ食べて寒い冬を乗り切りましょう!

また、風邪をひいて喉がいたい方、咳がつらい方にも効果的な食べ物ですので、ぜひ試しに食べてみてくださいね!

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今回も最後までお読み頂きありがとうございます!
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