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ミランダ・カーも愛食?チアシードの驚くべくダイエット&美肌効果とは?

唐突ですが「美容・健康」という言葉に弱い人多いと思います。

テレビで何々が健康にいいって紹介されるとついついそれを試してみたくなりますよね。

でも、何を試しても大半が三日坊主で終わってしまいます。。。

僕もその一人です、笑

(最近、老い風が激しい、、、)

 

一昔前、納豆が健康にいいとテレビで紹介されました。

その結果、スーパーからは納豆が消え去るという事件もありましたね!

毎年毎年様々な健康フードが紹介されては人気過剰になって入手困難にまでなります。

 

最近では『チアシード』とう食物が注目され大変人気がでています!

ミランダ・カーも愛食?チアシードの驚くべくダイエット&美肌効果とは?

調べてみるとこの『チアシード』なる食物はあの有名モデル”ミランダ・カー”さんも愛食しているそうです。

 

僕もいろいろ調べましたが、三日坊主の僕でもこのチアシードなら無理なく続けられると感じられます。

今回はダイエットや美肌効果が期待できる『チアシード』についてお届けいたします!

 

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チアシードの歴史

そもそもチアシードは名前からも分かるように植物の種(シード)です。

具体的には「しそ科サルビア属」のミントの仲間です。

南米原産の古くから食べられている食材で南米ではタピオカのように飲み物に混ぜたり、油を抽出して料理に使ったり肌に塗ったりしていたそうです。

 

スペインが南米を征服した後は以前のように盛んに使われることがなくなっていきましたが、近年になって有名モデルやセレブがこぞって使いだしたことから人気に火が付きました。

ミランダ・カーさんもその一人なのです!!

 

メリットがいっぱいチアシードの栄養素

それではなぜ有名モデルやセレブ達がチアシードに注目しているのでしょう?

ここではチアシードの栄養素についてお届けいたします。

 

必須アミノ酸がほとんど含まれているチアシード

チアシードには必須アミノ酸のほとんどが含まれてます。

必須アミノ酸とは身体の構成に必要不可欠なものですが、身体の中で生成することができないアミノ酸を指します。

これらは日常の生活でもまんべんなく取るのが非常に難しい栄養素の一つといえ、これらが慢性的に不足すると体に何らかの不調が現れたり生活習慣病に罹りやすくなってしまう可能性があります。

チアシードにはその必須アミノ酸のほとんどが豊富に含まれており、生活習慣病の予防やアンチエイジングが期待できるのです!

 

αリノレン酸が豊富に含まれているチアシード

チアシードにはαリノレン酸という不飽和脂肪酸の一種を豊富に含んでいます。

αリノレン酸は身体にはなくてはならない脂肪酸の一種必須脂肪酸の一つに挙げられています。

必須脂肪酸は必須アミノ酸と同様に人体では作り出すことのできない脂肪酸のことで、これらを摂取しないと人体に何らかの影響を及ぼす可能性のあるものです。

 

αリノレン酸は非常に多くのメリットがあります。

中性脂肪を下げる働きや悪玉コレステロールを減少させる働きなどがあります。また、花粉症やアレルギーを緩和させる働きがあることも分かっています。

 

チアシードの「ダイエット」「便秘解消」「美肌」効果

それでは具体艇にチアシードの効果についてお届けいたします。

主にチアシードの効果は3つ挙げられます。

①ダイエット効果

②便秘解消効果

③美肌効果

う~ん、どれも女性が好みそうなワードですね(^-^)

 

チアシードのダイエット効果

チアシードは水を含むとなんと8~14倍に膨張するのです!

ミランダ・カーも愛食?チアシードの驚くべくダイエット&美肌効果とは?2ダイエットで辛いのは空腹感ではないでしょうか?

水を含ませたチアシードはカロリーも非常に低い上、満腹感も得られるのです!

 

先ほどお伝えした通り、αリノレン酸は中性脂肪を下げるとともに悪玉コレステロールを減少させる働きがあり、ダイエット効果が期待できるのです。

食事制限をしてダイエットをする場合、チアシードを食べて満腹感があれば長続きし、αリノレン酸の効果で脂肪を撃退してくれるのです!

 

チアシードの便秘解消効果

チアシードには豊富な食物繊維が含まれています。

スプーン一杯のチアシードで約5.6gの食物繊維が接種でき、野菜に例えるとトマト2個とセロリ一本分に相当します!

食物繊維は体中の老廃物の排出を助けますので、結果、お通じが良くなり便秘解消に繋がるのです。

便秘は肌荒れの原因にもなりますので、便秘が解消されればお肌もキレイになる可能性がありますね!

 

チアシードの美肌効果

チアシードには冒頭でお伝えした通り、必須アミノ酸がほとんど入っています

おさらいですが、必須アミノ酸とは体内でつくることができない特別なアミノ酸であり、食物によって外部から取る事しかできません。

この必須アミノ酸が豊富に含まれているチアシードはアンチエイジング&美肌効果が期待できると言われています。

さらに、体をサビさせる(老化)活性酸を除去する効果が期待できる”オメガ3脂肪酸”が豊富に含まれており、女優さんやモデルさんなどが愛食しているのです。

 

チアシードの購入方法と美味しい食べ方

最後に、チアシードの購入方法と美味しい(正しい)食べ方についてお届けいたします。

 

チアシードの購入方法

まず、購入方法ですが成城石井でお買い求めいただけるようです。

(全店ではないようなのでお気を付けて!)

また、楽天ショッピングなどでも手軽に購入が可能です。

便利な時代ですからね、検索すれば購入できる方法はたくさんありますので、このぐらいで割愛砂褪せて頂きます。

 

チアシードの美味しい(正しい)食べ方

それではチアシード美味しい食べ方についてお届けいたしますね!

 

①必ず水につける

まず大切の点ですが、チアシードは水を吸収させた後に食べることが前提です!!

水に入れて10分ほど置くと、みるみる水分を吸収し膨張します。

そのまま食べると、胃の中の水分を吸収しダイエット効果が薄れるどころか体に悪影響を及ぼす可能性があります。気を付けてくださいね!

そのままの状態でヨーグルトに入れて食べたり、料理に混ぜている方がいるようですが、ほとんど効果がないので辞めましょう!

 

②過剰な熱を加えない

次に大切な点は、チアシードに過剰な熱を加えないこと!

せっかく美容に良い成分が豊富に含まれているのに、40℃以上の熱を加えると、その成分が壊れてしまし効果が無くなってしまします

 

③食べ過ぎない

最後に、チアシードを食べ過ぎないこと!!

ダイエット、美容効果が大きいチアシードですが、意外とカロリーは高いのです!

一日に適したチアシードの量は8~12g程度。

スプーン一杯分ぐらいの分量が最適です。


 

以上をふまえて正しくチアシードを摂取いたしましょう!!

ミランダ・カーさんのチアシードの摂取方法は『グリーンスムージー』に入れて愛飲しています!

ミランダ・カーも愛食?チアシードの驚くべくダイエット&美肌効果とは?3

グリーンスムージー自体が健康や美容に良いですし、そこにチアシードを入れればかなりのダイエット、美肌効果が期待できますね!!

 

その他に、ヨーグルトに入れてタピオカのように食べたりするのもおススメです!

 

まとめ

今回は巷で大人気『チアシード』についてお届けいたしました。

いろんなダイエットがありますが、毎日、ヨーグルトに入れて食べるぐらいなら三日坊主にもならないのではないでしょうか?

興味がある方はぜひチアシードダイエットにチャレンジしてみてください!

 

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今回も最後までお読み頂きありがとうございます!
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